Дуже ефективною методикою сексуального самоствердження чоловіків виступають спеціальні вправи збільшення члена. Вони дозволяють як змінити довжину чоловічого органу, а й поліпшити ерекцію. Успіх гарантований за умови щоденних занять за встановленим графіком.
При цьому не слід забувати про техніку безпеки під час проведення подібних маніпуляцій. Такі нерадикальні і прості дійства здатні додати додаткові сантиметри до розміру та самооцінки будь-якого чоловіка, який цього потребує.
Як здійснюються такі тренування
Тренування певного виду можуть сприяти збільшенню як довжини, так і діаметра статевого органу. Використовуються в даних маніпуляціях руки, спеціальні пристрої, обтяжувачі, які своєю вагою витягуватимуть пеніс. У домашніх умовах чоловіки рідко користуються будь-якими пристроями, найчастіше вправи виконуються 2-3 пальцями рук.
Важливо!
Починати будь-які маніпуляції варто з нетривалих тренувань (10-15 хвилин), після період збільшувати (до півгодини на день).
Найбільш сприятливим часом для проведення вправ вважається ранок та вечір. Різкий перехід на складніший рівень занять заборонено.
Перед використанням вправ для збільшення довжини статевого члена важливо проконсультуватися з лікарем. Він допоможе у виборі маніпуляцій, які можна застосовувати у певному випадку, чи то заняття з Кегелю, чи мануальний вибір терапії. Головне, чого варто дотримуватись у процесі тренування – регулярність та обережність, особливо в області головки. Важливо розуміти: результат не буде миттєвим, потрібна тривала, копітка робота.
Про принцип дії
При виборі тієї чи іншої вправи чоловік повинен усвідомлювати, на які цілі воно розраховане, зміниться довжина або товщина пеніса. Також важливо не забувати про недоліки та позитивні сторони, щоб отримати належний результат. Найчастіше заняття розроблені так, щоб впливати на стимуляцію припливу крові до тканин чоловічого органу, а також активізацію розростання кавернозного тіла. Іншими словами, збільшення розміру органу здійснюється шляхом збільшення об'ємного вмісту крові, що проникає всередину при ерекції.
Щодо розміру, то нормальним він вважатиметься, коли довжина його 13-18 см, товщина - 2-4 см. Дані показники можуть відрізнятися, але якщо довжина менше 8 см у збудженому стані, тоді це можна вважати патологією. З проблемою правильно звернутися до фахівця, який допоможе підібрати шляхи вирішення питання.
Підготовка до тренування
Ефективність домашнього заходу залежатиме від правильної підготовки. Так, вправи збільшення члена варто починати з розігріву.
Такі маніпуляції дадуть можливість:
- покращити приплив крові до малого тазу та розташованих у цій галузі органів;
- нормалізувати тиск у статевому члені;
- зменшать можливість розвитку травм;
- дозволять уникнути хворобливості після фізичної дії.
Тепловий вплив - ось умова правильної підготовки. Для цього можна провести масаж пеніса або прийняти теплу ванну.
Користь водних процедур
Водні процедури дозволяють повністю розслабитись. Рекомендується перед початком маніпуляції з чоловічим органом, потримати його в теплій воді комфортної температури (не вище 43 градусів).
Схема дій така:
- Заповнення ванни.
- Занурення до пояса.
- Перебування у воді близько 5 хвилин.
Заміною ванни може стати душ. Після водних процедур насухо витирається статевий член, наноситься мастило, тепер можна переходити до занять.
Тепловий масаж
Виконати тепловий вплив нескладно, для нього знадобиться гаряча вода та рушник. Проводиться вправа для ефективного збільшення чоловічого члена у такий спосіб: рушник згортається, змочується у воді, обертається навколо фалосу, починається розтирання. Триває ефективний процес щонайменше 5 хвилин, далі припиняється. Після невеликої перерви знову повторюється ще 3 рази. Період впливу не змінюється. Обертати орган варто не повністю, залишивши відкритою голівку.
Вправи для збільшення пеніса та їх різновиди
Недостатній розмір пеніса — проблема не тільки естетична, це заважає сексуальному життю, по відношенню до самого себе, знижуючи впевненість, призводячи до комплексів. Саме це призводить до розробок методики, що допомагає виправити патологію. Вправи збільшення пеніса проводяться в домашніх умовах, вони прості і безболісні, не вимагають витрат, зате приносять непогані результати.
Види вправ
Серед безлічі способів виділяються ті, що розтягують тканину чоловічої гідності. Це підвішування грузиків, есктендер та ін. Інші посилюють кров'яний приплив, стимулюють розтягування кавернозних тіл. До таких можна віднести особливий масаж, джелкінг, скрабування содою та ін. Усі маніпуляції будуть дієві, якщо займатися ними постійно.
Стимуляція кровотоку
Переваги вправи збільшення чоловічого статевого члена важко переоцінити. Серед них:
- Профілактичні заходи застійних проявів.
- Підвищення ерекції.
- Збільшення розмірів статевого органу.
- Профілактика чоловічих захворювань.
- Поліпшення якості інтиму.
Але є й недоліки, про які також варто знати. Сюди відносяться синці, гематоми, синці, ослаблення чутливості. Однак такі негативні наслідки можуть виникнути тільки у тих чоловіків, які неправильно використовували методику зокрема на головці через тонкий шар тканини та надмірне зусилля. Тому важливо не забувати про заходи безпеки, а також обережність.
Вправа на розтягування тканини
Проводяться такого роду маніпуляції лише з статевим органом, що у млявому вигляді.
Вправи збільшення члена такого плану мають різний за складністю тип:
- Охоплюється головка, плавно підтягується вгору, чоловік вважає при цьому до 10. Далі обережно відводиться ліворуч (10 секунд) праворуч на той же період часу. Повторювати процедуру потрібно двічі на день по 5 хвилин.
- Стовбур члена поміщається в долоню, обхоплюється пальцями, шкіра сильно притискається, долоня плавно піднімається нагору. Така позиція має утримуватись 10 секунд. Повільно відпускається, повторюється щонайменше 10 разів.
- Пеніс захоплюється в кулак лівої руки на 1 см вище за основу, правою рукою потрібно обхопити головку. Обережним рухом статевий орган натягується на протилежні сторони: ліва рука нахиляє вниз, права - вгору. Залишати орган у розтягуванні потрібно на 15 секунд. Повторювати на день по 5 підходів.
Як збільшити член: вправи та техніка їх виконання
Допоможуть відповісти на питання, як збільшити член, вправи, які легко виконувати у домашніх умовах. Сьогодні інструкції щодо їх виконання можна знайти у відповідній літературі, також на допомогу докладне відео, яке пропонують у відкритому доступі численні ресурси інтернету. Не маючи спеціальних пристроїв та тренажерів вже за 6 місяців можна додати до довжини чоловічої гідності кілька сантиметрів. Правильніше при цьому використовувати не одну техніку, а поєднувати одразу кілька.
Кожна мета, особливо серйозна, повинна мати чітке планування. Схема проведення ґрунтується на таких правилах:
- недопущення надмірного навантаження на статевий орган;
- уникнення надлишкового тиску на чоловічий член;
- надання можливості дітородному органу адаптуватися до тренувань;
- починати вправи краще з їх проведення через день;
- за місяць додавати нові вправи;
- поступове збільшення щільності хватки та стиснення;
- обережність, уважність до виконання технік;
- невідкладне коригування проведення маніпуляцій за потреби.
Підійшовши до процесу з максимальною серйозністю, можна випробувати, як збільшити член, використовуючи прості вправи вже через 5-6 місяців.
Розтяжка
Статевий член повинен бути в розслабленому положенні, для змащування можна застосувати крем. Здійснюється його обхват долонею під головкою. Далі він тягнеться вперед 5 секунд. Після цього повертається у початкове положення. Перерва 2-3 секунди, повторення вправи вправо, вліво. При проведенні маніпуляції не повинен виникати біль та відчуття дискомфорту.
Дзвон
Проста вправа ґрунтується на таких етапах:
- Досягнення повної ерекції.
- Розставивши ноги ширше за плечі, напружуються м'язи промежини.
- Виробляються по черзі рухи, схожі на дзвін, тобто вертикальні та горизонтальні.
Тривалість заняття 1-2 хвилини. Згодом тривалість можна збільшувати.
Джелкінг
Іншими словами, витягування члена. Проводиться у період 100% ерекції. Техніка полягає в стисканні пальців у щільне кільце, рух їх до голівки, напруга при цьому не повинна слабшати. Займає процедуру 5-7 хвилин. Зупинитись можна, коли відчувається швидка еякуляція.
Вправа Кегеля
Тривалість заняття 5 хвилин. При гранично напружених м'язах промежини положення повинно бути зафіксовано. Далі розслабити та повторити напругу. Для того, щоб розібратися, які саме м'язи важливо задіяти, можна в процесі сечовипускання затримати струмінь. Такі самі відчуття будуть при виконанні маніпуляції.
Згинання члена
Допоможуть відповісти на питання, як збільшити член, вправи згинання. Такі згинання проводять із граничною обережністю. За умови 50% збудженості. Пеніс охоплюється рукою, відбувається згинання його у різних напрямках.
Важливо!
При виконанні не повинен відчуватися біль, якщо він є, варто припинити вправу.
Клемпінг
Тут необхідний тренажер, він повинен перетискати біля основи статевий орган. Важливо досягти повної ерекції, далі на кілька хвилин перетиснути член. Ефективним буде заняття в комплексі з іншими тренуваннями.
Масаж
Виконувати гімнастику із силовим впливом варто таким чином:
- досягти ерегованого стану;
- здійснювати рухи, як при онанізмі;
- перед піком збудження щільно стиснути пеніс біля головки пальцями, зробивши кільце;
- не натискати дуже сильно, щоб не призвести до синців;
- зафіксувати таке становище на 5-7 хвилин.
Ця процедура спрямована на збереження всередині чоловічого органу тиску, який розтягує печеристі тіла, наповнює їх кров'ю.
Доповнення до вправ
У комплексі тренувань, які допомагають у питанні, як збільшити член, можуть бути вправи на велотренажері, присідання, пробіжки, прогулянки пішки. Дані заняття, крім основної мети, сприяють припливу крові до малого тазу, стабілізують потенцію, долають проблеми еректильного плану.
Що робити після тренування
Після кожного тренування слід дати органу відпочити, тобто не рекомендується кохатися хоча б2-3 години,а також дотримуватись таких рекомендацій:
- Уникати шкідливих звичок. Вони призводять до порушень у роботі судинної системи, що зводить нанівець усі старання щодо збільшення довжини органу.
- Одягатися за погодою, щоб не допустити переохолодження, перегрівання.
- Подолати стресові ситуації.
- Правильно харчуватися.
- Більше рухатись, щоб не призвести до застою крові.
- Поєднувати вправи з пристроями, що витягують, наприклад, екстендером.
- Крім занять можна використовувати БАДи.
- Застосовувати гирки, а також інші підвісні пристрої. Вони поступово розтягують м'язові тканини.